Пока ученые не сошлись в едином мнении относительно того, сколько часов сна можно считать здоровой нормой, так как потребности каждого человека в ночном отдыхе индивидуальны. По общепринятым данным взрослым нужно от 7 до 9 часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Подросткам нужно несколько больше отдыха: от 8.5 до 9.25 часов в сутки. Новые исследования показали, что слишком много сна, как и слишком мало, одинаково плохо влияет на организм человека. Переизбыток сна может быть причиной депрессии у взрослых, в то время как недостаток приводит к такому же результату у подростков. 

В ходе исследования, проведенного учеными из университетов Вашингтона, Пенсильвании и штата Техас, приняло участие 1788 пар близнецов. Добровольцы описали свои привычки относительно сна и рассказали о симптомах депрессии, которые они испытывали. Исследователи определили, что люди, спавшие от 7 до 9 часов в сутки, имели 27% наследуемость депрессивных симптомов. Люди, которые спали недостаточно или же слишком много, имели высокую наследуемость депрессивных симптомов – 49-53%. Что касается недосыпания среди подростков, то в ходе исследований определили, дефицит сна среди детей от 11 до 17 лет был связан с проявлением депрессии. 

Клиника имени Корсакова акцентирует внимание: при проявлении признаков хронической депрессии или психо-эмоциональных расстройств необходимо обязательно обратиться к специалистам.