Как лечить бессонницу в домашних условиях - лечение нарушения сна у взрослых
Сейчас к этой проблеме относятся индивидуально
Бессонница – это одна из самых частых причин обращения к врачу. Согласно данным статистики, около 30% людей жалуются, что пробуждаются ночью, после чего не могут заснуть. Если раньше абсолютно всем в данной ситуации советовали пить снотворное, то сейчас к этой проблеме относятся индивидуально.
Причины нарушения сна у взрослых и детей
Расстройство сна происходит по различным причинам. Важную роль играет обстановка, в которой засыпает человек, к примеру, неудобная кровать, звуковые раздражители, не комфортные температурные условия очень влияют на качество сна. Также причиной бессонницы являются патологические изменения в организме, сопровождающиеся затруднением дыхании, болевым синдромом, учащенным мочеиспусканием. Одними из основных причин появления бессонницы также являются смена места жительства, депрессия, беспокойство, стрессовые ситуации.
Лечение нарушения сна у взрослых нужно проводить систематически. Как показывает статистика, женщины больше подвержены бессоннице, чем мужчины. В первую очередь это связано с эмоциональностью женского пола, а также с физиологическими факторами: ежемесячные изменение в эндокринной системе перед месячными, гормональный дисбаланс во время беременности и при климаксе.
У мужчин бессонница проявляется на фоне заболеваний внутренних органов. У мужчин, склонных к частому и чрезмерному употреблению алкоголя, сон становится беспокойным и прерывающийся. Также чрезмерное увлечение физическими нагрузками перед сном является причиной нарушения сна.
У подростков бессонница отмечается чаще, чем бессонница у детей, но лечение стоит начать незамедлительно.
Среди основных причин бессонницы у подростков и детей выделяют:
- Психологические расстройства.
- Нарушение режима сна.
- Гормональные перестройки.
- Чрезмерная перегрузка в школе при незначительных физических нагрузках.
- Стрессовые ситуации, переживание проблем связанных с отношениями с родителями, со сверстниками и учителями.
Способы лечения бессонницы
Пока бессонница не переросла в хроническую форму, можно заняться лечением в домашних условиях.
- Нормализация режима, выработайте привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это способствует установке «внутренних часов», которое регулируют основные функции организма.
- Очень важно перед сном успокоится и расслабится. За некоторое время до сна выделите несколько минут для размышлений и анализа ваших действий, попытайтесь найти решения проблем, возникших на работе или в личной жизни. Составьте план действий на предстоящий день, настройте себя на позитивный лад. Примите перед сном теплую ванну, возможно использование ароматических масел, если у вас нет на них аллергии.
- Сделайте спальное место максимально удобным для сна. Спальню лучше оформить в приятных и нежных тонах. При необходимости сделайте звукоизоляцию на стенах или используйте беруши. Обратите внимание и на кровать, она должна быть удобной, не стеснять движения, подбирайте постельные принадлежности из натуральных материалов, они обеспечат телу оптимальный микроклимат во время сна.
- Откажитесь или максимально снизьте дозу продуктов, содержащих кофеин, таких как чай, кофе, шоколад и кола.
Первый МГМУ им Сеченова клиника лечения бессонницы
Если вас больше одного месяца беспокоит бессонница, способы лечения будут совершенно другими. В любом случае стоит проконсультироваться с врачом, даже незначительные нарушения сна говорят о физических и психических изменениях в организме. Специалисты клиники лечения бессонницы проведут детальные исследования и смогут определить причины нарушения сна и назначат индивидуальный курс лечения, в соответствии с физиологическими особенностями организма. Такой подход гарантирует полное излечение от бессонницы и нормализацию ритма жизни.
О клинике, Клинические случаи, Как лечить бессонницу в домашних условиях - лечение нарушения сна у взрослых
Уважаемый посетитель!
Вы можете задать вопрос специалисту или записаться на прием по телефону. Мы гарантируем Вам, что информация, которую Вы нам доверите, останется строго в стенах клиники.
Мы помогли уже многим, поможем и Вам!
СПРОСИТЬ У ДОКТОРА
Заполните все поля для заказа звонка!